Qu’est-ce que la sophrologie ?
Sources et origine de la sophrologie
La sophrologie est une méthode développée dans les années 60, par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne.
Lors de ses nombreux voyages en Orient et Occident, et s’appuyant sur des expériences personnelles, il crée les deux premiers degrés de la Relaxation Dynamique, qui regroupent la plus grande partie des techniques que je vous propose de pratiquer sur Villenave d’Ornon.
La sophrologie s’appuie sur de multiples techniques telles que :
- La relaxation progressive de Jacobson,
- L’hypnose thérapeutique,
- Le training autogène de Schultz
- La phénoménologie
- Le Yoga
- Le Zen
- Le bouddhisme Tibétain
- La psychologie
- La neurologie contemporaine
L’étymologie de la sophrologie
Étymologiquement, le terme provient de 3 mots grecs :
– SOS : exempt de maladies, équilibre, harmonie.
– PHREN : diaphragme, esprit, conscience
– LOGOS : science, étude, discours.
C’est la science de la conscience en harmonie. Harmoniser le corps et l’esprit.
Les trois principes fondamentaux de la sophrologie
- La réalité objective : c’est la réalité, le ressenti de l’instant. Comment suis-je, ici et maintenant.
- Le schéma corporel : principe qui me permet d’avoir une perception de mon corps en adéquation avec ce qu’il est réellement (accès à une harmonie corps/esprit) c’est la représentation de mon corps au moment présent.
- L’action positive : je renforce le positif sans pour autant nier le négatif, mais je le mets entre parenthèses. J’observe ce qui va bien dans ma vie ou dans mon corps, je le développe et le renforce.
La répétition est une des 2 lois de la sophrologie. La répétition des exercices permet d‘accéder à la transformation durable dans le temps.
La méthode
La sophrologie est une méthode naturelle basée :
- Sur des techniques de respiration,
- Des techniques de stimulations corporelles (exercices doux),
- De techniques de détente physique,
- De techniques de détente mentale,
- De techniques de visualisation.
Elle est accessible à tous et à tous âges.
Elle vise à renforcer l’harmonisation et l’équilibre corps / esprit.
Les bienfaits de la sophrologie
Les bienfaits sont nombreux.
Grâce aux exercices de respiration et des exercices corporels, il est possible avec la répétition des séances :
- De soulager des douleurs
- De gérer ses émotions
- De diminuer le stress
- D’améliorer le sommeil
- Renforcer la confiance en soi
- De mieux vivre sa grossesse
- De lutter contre les addictions
Je me suis orienté particulièrement sur la gestion du stress, les troubles anxieux et la confiance en soi.
Je suis formée à la sophrologie existentielle et d’inspiration phénoménologique.
La sophrologie existentielle est une méthode, un processus qui s’adapte à chacun d’entre nous, en alliant le corps et l’esprit. C’est en revenant au corps, en accueillant les sensations, perceptions, ressentis que l’on se connecte à Soi. Nous sommes alors sujet de notre propre transformation et parvenons à une meilleure relation avec nos pensées, nos émotions et nos ressentis. Les relaxations dynamiques permettent la redécouverte et l’acceptation de soi. Accessible à tous et pour toutes les étapes de la vie.
La sophrologie existentielle est une méthode douce, sa pratique permet d’aller vers un mieux-être. Elle peut nous amener un nouveau regard sur soi, les autres et le monde. C’est cheminer pour devenir l’adulte responsable que je suis aujourd’hui. La liberté d’être soi. Oser prendre sa place. Je vous accompagne sur ce chemin de la transformation.